Сьогодні люди все більше розуміють наскільки важливим є правильний і здоровий спосіб життя – це ніби фундамент нашого функціонування та розвитку, база для успіхів та секрет довгого і щасливого життя. І це не банальні фрази. А особливо важливо це у спорті та для будь-якої успішної людини. Бо неможливо досягти чогось у спорті, якщо твоє харчування чи звички уповільнюють: розум чи самопочуття, здоров’я чи логічне мислення. Не кажучи вже про алкоголь/паління та тим більш шкідливі звички. І це дуже легко перевірити та довести – достатньо відмовитись від звички на 3-4 тижні і Ви зрозумієте, що це було зайвим у вашому житті. Багато корисного щодо набуття корисних звичок написано в статті на Apollo Next blog: практичні поради і не тільки.

Причому знінити себе, образ життя – справа доступна у будь-якому віці і стані. Треба тільки почати, та, звісно ж, мотивація. Без неї нікуди. Але все починається з маленького – з маленького кроку. До здоров’я, покращення самопочуття та додаткової енергії для себе коханого. Доречі, що стосується “себе коханого”, як стверджують психологи – любити себе це нормально, мало того, це обов’язково і необхідно. Інакше які зміни будуть у Вас, якщо не любите себе?!

Для початку треба захотіти жити гарно і правильно, здорово і вільно, спокійно і впевнено. Відмовитись від поганих звичок, замотивувати себе. Повірити і головне – ПОЧАТИ! А далі крок за кроком, маленьким але регулярним, як крапля за краплею роблять річку, так і крок за кроком змінює все в житті. Бо зробивши один, Ви опинитесь вже в іншому місці, а якщо напрямок правильний – то і ближче до мети.

Розпочніть з малого – проаналізуйте і відкоригуйте своє харчування, виключіть зайве або шкідливе. У багатьох з нас харчування не збалансоване, не регулярне, недостатнє або навпаки з надлишком калорій або певних його компонентів, багато людей зловживають фастфудом або солодким. А цукор, по суті, той же наркотик, але легальний. Подивіться як реагують діти на солодке і чи можливо відібрати цукерку. Звісно ні, це дуже сильна залежність. Причому з самого дитинства. Тут і автору цього блогу важкувато було б сказати щось проти, бо в дитинстві цукерки – то було все. Який там суп чи смачна котлетка?! Дуже пам’ятаю жовту цукерку “Каракум” з верблюдом, то були улюблені. На даному етапі життя, солодке та цукерки для мене – то є зовсім неважливим у харчуванні. Тому і іноді можна. Коли дуже хочеться.

Розрахунок норми калорій – для вашого віку, образу життя і енергозатратам. З цього починати складання будь-якого плану. Як правильно рахувати калорії гарно розписано в блозі, де дуже доступно розказують скільки кілокалорій та для чого потребує наш організм, скільки для звичайного функціонування та скільки для повсякденних вправ чи спорту, для специфічної роботи з великою енерговтратою і не тільки. Робіть своє харчування різноманітним і ситним, а якщо є змога готувати собі, купляти і бачити продукти, з яких готується страва – то шлях до успіху. Але сьогодні є багато компаній, які закривають ці питання, в залежності від ваших потреб. Різні меню, доставка і у вас багато вільного часу!

“Спорт – калічить, фізична культура – лікує”

Казали мені неодноразово досвідчені люди. Так, згоден, активність, фізичні вправи і зарядка зранку – то дуже добре для всіх. А от від спорту, нажаль, майже всі мають свої професійні травми та різні наслідки. Але спорт багато чому і вчить та дає звички на все життя, те ж правильне харчування, характер переможця, сила волі і не тільки. Тож на любительському рівні і у дитинстві особливо, спорт – то дуже правильний вектор.