Велотраспорт… Як часто ми користуємось ним у повсякденному житті? Як триколісна чи двоколісна залізяка зможе поліпшити наше життя? Давайте порозмірковуємо…
“Народження дитини – це хвилююча подія, яка має суттєвий вплив на життя батьків”. І це завжди такі приємні турботи …
Підготовка до появи малюка передбачає завчасний вибір ліжечка та візочка. Такі приємні турботи… Хрестини. Перше слово, перші кроки. Рік. Родина стурбована – потрібно вибрати подарунок . Це, звичайно : вело-візок, триколісний велосипед для малечі. Дитина повинна розвиватися : координація рухів, концентрація уваги, витривалості серця, рівновага, зміцнення м’язового корсета. Цьому може посприяти велотранспорт.
Скільки радості отримують батьки, коли дитина сама кермує чи тягнеться до педалей… « Вже такий дорослий, самостійний…». А згодом – триколісний велосипед. Посмішки, щастя, дитина їде, втікає від батьків. Нарешті швидше і ніхто не може наздогнати диво-транспорт. Коли добре вправляється на триколісному – малюк стає більш самостійним – знімаємо допоміжні колеса. Це – новий етап навчання. Біжать за велосипедом всі: бабуся, дідусь, мама, тато та й усі залучені до виховання чада. Нарешті, опановано всі премудрості їзди (положення, педалювання ,гальмування).
І все – дитину не зупинити. Друзі гуртуються, їдуть кататись на перегонки в парк, на прогулянку. Хлопчики вчаться ремонтувати свій транспорт. Радяться з однолітками, допомагають один одному, прикрашають чи модернізують різними сигнальними пристроями, новомодними ліхтариками, світловідбивачами. Для поїздок по місту потрібно знати правила дорожнього руху. Вчиш дорожні знаки, вправляєшся з татом, щоб відпустив покататися.
Як бачимо, велосипед супроводжує середньостатистичного українця протягом всього життя. Користь визначається з першого року, як для розвитку так і для підтримки здоров’я людини; для зручності в робочих моментах. Скільки людей, різних професій, не уявляють як можна обійтись без велосипеда. Це сільський поштар, сільський фельдшер, вчитель …
Велосипед – надійний, простий, не дорогий, екологічно чистий вид транспорту, його завдання не лише добратися в потрібне місце… В автомобілі, як в коробці, закритий простір, а велосипед – відкритий до природи. Це розвантажує нервову систему від наслідків науково-технічного прогресу.
Впровадження діджиталізації обумовлене жорсткою конкуренцією, швидким старінням технологій, професій, ідей, проникнення інтернету в усі частини сфер життя. Майже кожна посада супроводжується сидячим способом життя – проблема XXI ст. Пов’язано це з великою потребою працювати за ноутбуком чи комп’ютером і ще й доводиться робити це і вдома. Це вже стандарт сучасного суспільства в умовах в яких проживає кожен.Доволі великий відсоток людей страждає від цього. Cидячий спосіб життя може призвести до того, що втрачається відчуття реальності. Втомлюється не лише тіло, а й свідомість. Це все провокує депресію і втрачається бажання щось робити. В таких випадках прийдеться робити перерви та дати відпочинок вашому мозку і очам.
Небезпека сидячого способу життя полягає у розвитку проблем з серцем, діабетом і раком який може розвинутися в людині, разом з тим людина яка приділяє мало уваги спорту , позаймавшись годину від сили , не виправдовує цілий день який вона провела сидячи. Щоб запобігти небезпеці потрібно слідкувати за певними кроками.
- Перший крок – це слідкувати за часом проведеним сидячи . Слідкуючи за часом ми вже зможемо змінити власну поведінку.
- Другий крок – потрібно дисциплінувати себе, аби не засиджуватися на місці і приділити трохи часу своєму тілу та поставити собі ціль ,бо поставивши собі ціль ми змотивуємо себе чимось зайнятися.
- Третій крок – для кожного він свій , для когось це позайматися розминкою або пробігтися , але нічого так не допоможе вам , як поїздка на велосипеді. Поїздка на велосипеді зробить вас бадьорішим , міцнішим та витривалішим.
Що вас буде чекати при нерухливому способу життя:
- Проблеми з поставою та хребтом – це пов’язано з тим що коли ти сидиш навантаження здійснюється на хребетний стовп. А неправильний нахил голови буде впливати негативно на вашу шию.
- Ожиріння. Малорухливий спосіб життя не дасть вам змоги спалити калорії та лишню вагу і ще якщо ви дуже любите посмакувати чимось смачним і в дуже у великій кількості то цього ніяк не уникнути і лишня вага прийде за вами.
- Розвиток серцево-судинних захворювань – це зв’язано з тим що м’язова тканина починає затікати при сидінні . Литкові м’язи не дозволять качати кров знизу вгору, оскільки вони в не руховому стані ,тому серце буде витримувати великі навантаження і захворювання будуть не за горами.
- Погіршення зору – постачання крові до органів зору проходить через шию. Ми вже знаємо ,що криве положення шиї при сидінні призведе до проблем із нею. Тому застій крові в шийному відділі хребта , який буде якщо у вас сидячий спосіб життя, призведе до поганого кровопостачання і порушення зору.
- Біль у голові – те саме що із зором. Головна біль – це погане кровопостачання до мозку , яке зв’язане з викривленням шиї. Тут вам і мігрень і часті головні болі .
Захворювання які можна отримати , проводячи багато часу сидячи:
- остеохондроз;
- кіфоз;
- сколіоз;
- міозит;
- гіпотрофія м’язів;
Часто люди які мають якійсь проблеми або збираються реабілітуватися від проведеного часу сидячи, вони займаються спортом, велоспорт також входить в число найпопулярніших реабілітаційних видів спорту. Але мало хто говорить про правила за якими треба слідкувати поціновувачам поїздок на велосипеді:
- Щоб не було посилення болі ,потрібно слідкувати за позою з якою ви їздите. Це виключить можливість травмувати диски та можливість подальшого викривлення. При утриманні хребта у правильній позі ,іде велика навантаження на м’язи . Для цього існують спеціальні корсети.
- Використовувати велосипед зі спинкою. Це є не поганим рішенням якщо ви маєте проблеми із спиною і разом з тим завжди можна спертися на неї і не побоюватися за викривлення.
- Унормувати час прогулянки. Допоможе вам сильно себе не перенавантажувати і разом з тим їздити для власного задоволення .
- Вибір рівних доріг . Рівні дороги або велосипедні доріжки допоможуть вам уникнути багатьох проблем починаючи від можливості не втримати позу і викривити спину до падіння. Без рівних доріг ,наша вам порада займатися на велотренажерах .
- Різкі рухи. Різкі рухи та ривки при проблемах з спиною не призведуть до покращення, а навпаки лише погіршать ситуацію.
Користь поїздок на велосипеді можна розподілити на три категорії:
- Поліпшення самопочуття та здоров’я. До цієї категорії можна віднести якісний сон. Поїздка на велосипеді виводить із організму гормон стресу ,який викликає безсоння і впиває на сам сон. Покращення обміну речовин: проявляється через велику кількість енергії, яку використовує людина під час поїздки, поліпшується постачання кисню до органів та тканини. Будь-який вид спорту ,в тому числі і велоспорт, впливає на витривалість людини і робить нас міцнішими та здоровішими. Розвиток опорно-рухової системи, поліпшення роботи легень , вестибулярного апарату, який впливає на координацію рухів і разом з тим, зміцнює серцево-судинну систему.
- Зовнішній вигляд. Перше, що хочеться сюди віднести – зниження ваги. Будь-який прояв руху скидає ваші калорії. Беззаперечно, велоспорт підійде вам, якщо ви полюбляєте подорожувати і разом з тим, бажаєте скинути зайву вагу. Підвищення м’язового тонусу та поліпшення стану шкіри – це те, що вас чекатиме, якщо ви почнете займатися собою , взявши в руки велосипед .
- Поліпшення психологічного стану . Прогулянки на велосипеді та краєвиди, які ви зможете побачити, під час поїздки, будуть сприяти зниженню стресу та допоможуть розслаблятись, “випустити пар”, після важкого дня та стабілізувати емоційний стан.
Тому людина повинна зробити свій вибір – попередити хвороби застосовуючи з раннього віку вело транспорт чи застосувати для реабілітації в подальшому.
Скільки застосувань – стільки видів : гірський велосипед, фетбайк, комфортний велосипед, BMX,складаний велосипед, жіночий велосипед, підлітковий велосипед, дитячий велосипед.
І коли, хтось купує велосипед, мимоволі, запитуєш:
- Для кого хочете придбати ?
- Для себе!!
- Як, Ви ще не маєте велосипеда?!
