Підготовка до Invictus Games: рекомендації майстру спорту Сергія Гуменного

У 2025 році на Invictus Games — міжнародних змаганнях серед ветеранів та військовослужбовців, які зазнали травм — збірна України буде з найбільшим складом учасників у своїй історії. 

Ігри нескорених більше, ніж спортивний турнір. Це платформа для реабілітації, підтримки та натхнення.Тому особлива увага приділяється правильній підготовці спортсменів. Один з тих, хто має досвід у допомозі українським героям у досягненні нових вершин є Сергій Гуменний.  

Сергій Гуменний — видатний майстер спорту України міжнародного класу з академічного веслування. Він брав участь у Чемпіонатах світу та Європи, представляючи Україну на найпрестижніших змаганнях. За свій внесок у спорт Сергій був удостоєний медалі «За працю і звитягу» у 2013 році.

Сьогодні Сергій активно займається тренерською діяльністю та консультує спортсменів, особливо в питаннях правильності техніки греблі та фізичної підготовки. Він допомагає створювати індивідуальні тренувальні програми для кожного спортсмена, враховуючи їхні фізіологічні особливості. Також він займається підготовкою спортсменів до змагань з різних дисциплін, починаючи з кросфіту і закінчуючи Coastal Rowing. 

З чого складається підготовка

При складанні персоналізованих програм тренувань, Сергій враховує перш за все реабілітаційні потреби спортсмена та рівень підготовки.  Під час самої підготовки, перевага надається поступовому збільшенню фізичного навантаження та вдосконаленню технічних навичок. 

Зазвичай на турнірі представлені літні види спорту, такі як веслування на тренажерах, плавання, волейбол сидячий і т.д. Але у наступному році до них вперше додадуть й зимні види. 

Як чемпіон з академічного веслування, Сергій детально пояснює кожен рух, вчить правильному положенню тіла під час веслування, щоб мінімізувати витрати енергії та підвищити ефективність рухів. 

Підготовча програма складається не тільки з роботи над витривалістю, силою та координацією, а й має відновлювальне направлення, що допомагає покращити мобільність та знизити больовий синдром.

Маючи чималий досвід у змаганнях, Сергій також приділяє увагу психологічній та моральній підготовці. Тренер допомагає віднайти спортсменам впевненість у власних силах та подолати внутрішні перепони.

Олександр Пупченко